endomorfik węglowodany

Waga: 72/73 kg cel: pozbycie się brzucha który pokazany jest na zdjęciach wyżej typ budowy: endomorfik Trening: w pon, śr i pt, a także rowerek stacjonarny w dnt + ABS na brzuch. przysiad 3s x 10 RDL/ 3 x10 płaska 3 x 10 wiosło 3 x 10 military press (wyciskanie sztangi stojąc) 2-3 x 10 drążek podchwyt 3 x max do tego łydki Próbuję ułożyć jakąś [...]

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: około 10 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bbardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg [...]

[...] mojej diety, wytknięcie błędów i udzielenie porad. cel: budowanie masy z kontrolą bf; obniżenie % tłuszczu w organizmie waga: 83kg wzrost: 186cm typ metaboliczny: endomorfik staż: 12msc system treningowy: Split 3x w tygodniu + afterburning 30min (bieżnia) Zapotrzebowanie: 2550kcal – B/T/W, 40%/20%/40%, 1020kcal/510kcal/1020kcal, [...]

[...] 9. CEL CYKLU: Czysra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:prop+wino 1,5roku temu 11. POZIOM BF%:13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:200 [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na razie nic 8. TRENING:wszystkie mięśnie łącznie z pośladami przy martwym i przysiadzie;-) 9. CEL CYKLU: trwała masa i podrzeźbinie 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA endomorfik 11. STAN ZDROWIA:Dość dobry 12. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: gęsta czupryna na głowie, na reszczie ciała norma

[...] TRENING: biegnie od czasu do czasu silownia 9. CEL CYKLU: zrzucic około 10kg fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: clen rok temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna

[...] CEL CYKLU: zrzucic około 10kg fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: clen rok temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna Ogólnie na siłowni nie ćwiczę , plan na [...]

[...] problemem: Witam zastanawiam sie czy dobrze zabralem sie za diete i czy moje zapotrzebowanie (2916.7 kcal) jest dobrze policzone Na pewno mialem problem okreslic czy jestem endomorfik czy mezomorfik, wybralem pomiedzy. W diecie bede staral sie odzywiac 6 razy dziennie co 2-3h. Podczas uczelni nie mam warunkow zbytnio - z poczatku ogranicze sie [...]

[...] 2620kcal i po obliczeniach wychodzi takie zapotrzebowanie: 168g białka (672kcal) 140g weglowodany (560kcal) 154g tłuszcze (1388kcal) Znajomy stwierdził ze mam budowe grupy endomorfik i ze trzeba uwazac na tluszcz, nie mam go za wiele (154g) w calym posilku dziennym ? Zmieniony przez - thieves w dniu 2012-04-14 16:42:02 Zmieniony przez - [...]

[...] fbw 9. CEL CYKLU: zwięszkenie testosteronu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik/ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: LC -białko: 2 -węglowodany: 0.5 - 1 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: xx 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

To, czy będziemy czuć się dobrze, spożywając węglowodany na noc, zależy od wielu złożonych czynników, takich jak: genetyka, układ hormonalny, typ budowy (ekto-, endomorfik), a także od rodzaju uprawianej dyscypliny sportu i rozkładu treningów podczas dnia. Przyjrzyjmy się sprawie nieco bliżej. O co chodzi? (...) wiecej w oryginalnym artykule [...]

[...] dobry w moim przypadku jest trening na siłę? Proszę o ocenienie diety i ewentualnie podpowiedzi jaki trening robic;) Wiek: 20 lat wzrost: 181 cm waga: 86 kg typ budowy: endomorfik (misiowaty), Procent tkanki tłuszczowej: 20.09 % Współczynnik BMR: 2019.61 Wskażnik BMI: 26.25 - nadwaga Aby utrzymać wagę przy dużym wysiłku fizycznym(ćwiczenia [...]

[...] BMR = (9,99x74) + (6,25x176) - (4,92x31) + 5 = 739,26 + 1100 - 152,52 + 5 =1691,74kcal TEA = 420kcal +355kcal + 185kcal = 960kcal/7dni = 137kcal BMR + TEA = 1828kcal NEAT = endomorfik = 400kcal 1828kcal + 400kcal = 2228kcal TDEE = 2228kcal + (10% z 2228kcal) = 2450kcal używam programu Dziennik posiłków MR BIG i wg niego wychodzi mi [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:93 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] silowy 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3tyg 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: po mecie wypadlo troche wlosow 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI [...]

[...] Sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szybka przemiana materii endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:118 -martwy ciąg: 150 [...]

[...] 8. TRENING: na pewno dobry 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA:b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170kg -martwy ciąg:260kg [...]

witam wiek:20lat. wzrost:171 waga:68kg endomorfik cel do osiągnięcia: redukcja aktywność: fizyczna 5x w tyg 1,5h chodzenia, w ndz bieganie, (może jeszcze bieganie w wt,czw) tak jak większość dziewczyn chciałam schudnąć. i tak zaczyna się krótka(?) historyjka. była sobie dziewczyna, która od podstawówki była ciągle aktywna, uprawiała wiele sportów [...]

[...] przyrostu masy, niestety, nie najwyższej jakości. Jeśli jesteś duży „misiowaty" i masz kłopoty z dobraniem dostatecznie szerokiego paska do zegarka, to na pewno jesteś endomorfikiem. Facet obdarzony tym typem budowy ciała do klubu kulturystycznego trafia zwykle nie mogąc patrzeć dłużej na swój brzuch. Ponieważ jego mięśnie na ogół bardzo [...]